Фитнес тренировки: как набрать мышечную массу

Фитнес тренировки: как набрать мышечную массу

Фитнес – это не только возможность похудеть, но еще и отличный способ подкачать мышцы, что очень часто необходимо худым девушкам.

Набрать вес и объемы с помощью упражнений реально. Хороший фитнес клуб здесь точно пригодится. И если при этом не употреблять стероиды и анаболики, а просто регулярно заниматься, то фигура станет очень красивой, женственной. На сайте extremefitness.ru о таких методах можно почитать более детально. Опытные инструктора клуба смогут подсказать много полезной информации. Если есть возможность посещать именно его – обязательно воспользуйтесь ею. Результат получите в течение пары месяцев.

Для того, чтобы занятия по наращиванию мышц были эффективными, нужно правильно выбрать утяжеление. Девушка должна сделать каждое упражнение по 6-8 подходов. Соответственно, утяжеление должно быть таким, с которым спортсменка сможет долго работать.

Базовыми упражнениями являются приседание с гантелями, жим и мертвая тяга. Между подходами нужно выдерживать 1 минуту перерыва. Очень важно не выжимать себя из последних сил, а рассчитывать нагрузку, чтобы не свалиться раньше времени.

Силовая тренировка требует длительного периода восстановления для мышц, не менее 48 часов. То есть, правильнее всего в один день давать нагрузку на одну мышечную группу. Например, качать руки, плечи и грудь. На следующий день заниматься прессом и ногами. Третий день – отдых. Дальше опять верхняя часть туловища, потом нижняя.

Все эти правила кажутся сложными только поначалу. В процессе тренировки все быстро становится понятным. И желаемый результат не заставит себя ждать.


Мы будем благодарны, если Вы поделитесь ссылкой на нас:

 


 

Детский комбинезон - лучший подарок новорожденному

Детский комбинезон - лучший подарок новорожденному

Вы собираетесь в гости, где недавно появился малыш, и не знаете, что подарить?

Конечно, комбинезон! Эта вещь точно не останется лежать на полке, окажется в числе самых востребованных и необходимых. Ведь комбинезончик малышу мама сможет одеть независимо от погоды, в любое время года. Или в качестве поддевы, или же как наряд на прогулку.

Комбинезоны для малышей действительно являются незаменимой частью маленького гардероба. Они могут быть изготовлены с различных материалов: тонкого трикотажа, мягонькой байки, теплого флиса и т.д. Преимущество фасона состоит в том, что ткань плотно облегает маленькое тельце, не поднимается, спинка и животик всегда надежно прикрыты.

Новорожденный малыш в комбинезоне будет чувствовать себя превосходно, ничто не помешает его комфорту. Ну и мама тоже порадуется красивому внешнему виду изделия, в котором ее кроха похож на настоящего пупса.

Выбирая комбинезоны для малышей на подарок, следует учитывать некоторые их особенности. Лучше, если фасон будет позволять поменять подгузник, не снимая весь комбинезон. Для этого внутренние швы изделия должны быть не сшиты, просто собраны с помощью кнопочек или пуговичек.

Но тут же хочется обратить ваше внимание: фурнитура не должна быть объемной, чтобы не давить на тельце и не вызывать у крохи дискомфорт. Все швы, как правило, прошиваются снаружи, чтобы внутри к телу грудничка не касались никакие раздражители.

Посмотреть отличные образцы детских комбинезонов можно на сайте интернет магазин «Маленький господин». Там же понравившиеся модели можно купить.


Мы будем благодарны, если Вы поделитесь ссылкой на нас:

 


 

Медовые нотки в мире парфюмерии

Медовые нотки в мире парфюмерии

Начинать новый год всегда хочется из чего-то новенького, приятного и долгожданного. Вот мир парфюмерии и порадовал новинками, из чего можно сделать выводы, что в 2015 актуальными будут яркие сладковато-свежие естественные ароматы.

Исходя из того, что женская парфюмерия, представленная на сайте makeup.com.ua - это лучшие духи 2015 года по мнению широкой покупательской аудитории, становиться понятно, что время тяжелых дурманящих запахов закончилось. В моде природные ароматы, среди которых не последнее место занимают медовые нотки.

Порадовали душистыми цветочно-пряными ароматами Dolce&Gabbana, Hugo Boss, Burberry, Armand Basi и другие мировые косметические бренды. Производители отмечают, что такие натуральные запахи нравятся потребителю больше всего и со временем становятся бестселлерами. Нежный обволакивающий шлейф, в котором в один букет сплелись горечь травы, сладость цветов, тайна летней ночи и едва уловимая пикантная пряность, способен сводить с ума и дарить минуты наслаждения.

Demeter Fragrance создал целую медовую композицию, которую заключил в флакончик духов с названием «Beeswax». В ней в верхних и в конечных нотах ярко прослеживается пчелиный след. Медовый ансамбль состоит из запаха самого меда, воска, трав и цветов. Название Beeswax в переводе тоже означает «пчелиный воск».

Оставили свой след неугомонные пчелы и в потрясающей туалетной воде Fame Black Fluid, которую выпускает сама Lady Gaga. Чувственный мед тут звучит в тандеме с абрикосовым ароматом, оттеняется шафраном и смесью жасмина с орхидеей. Этот аромат ценители уже успели прозвать «приворотным зельем», ибо забыть его или остаться равнодушным невозможно.


Мы будем благодарны, если Вы поделитесь ссылкой на нас:

 


 
Прыг: 01 02 03 04 05 06 07 08 09