Долой зимнюю чешую! Готовимся к лету!

Как спастись от симптомов весеннего авитаминоза тенториум


Весна это одно из самых сложных для нашего тела времён года. С одной стороны, мы радуемся приближающемуся лету, вновь зеленеющей травке и +15 градусам за окном.

С другой же стороны, к весне практически все овощи и фрукты теряют свои полезные качества, лишаются большинства содержащихся в них витаминов.

В результате у нас с вами возникает необходимость во множестве витаминов, если, конечно, мы хотим оставаться здоровыми, полными сил и энергии.

Где же их взять?

Там, где они есть всегда!

В южных странах сочные и просто пышущие витаминами фрукты кладут в мёд - именно так сохраняют все полезные качества тропических вкусностей.

Мёд один из таких продуктов, если, конечно, он натуральный, который не портится годами. В нём содержатся практически все нужные нашему с вами организму микроэлементы и витамины.

Поэтому вот ответ на вопрос: В мёде!!!

Итак, вот несколько моих советов о том, как спастись от авитаминоза:

1. Утром и перед сном съедайте по чайной ложечке с мёдом (можно взять любую из медовых композиций на ваше усмотрение).

2. Сейчас особенно важно следить за своим питанием: скоро лето, а кто из нас не хочет классно выглядеть!? Поэтому предлагаю вспомнить математику и немножко посчитать.

Считалка калорий

1. Рост (см.) х 1,8 =

2. Вес (кг.) х 9,6 =

3. Возраст х 4,7 =

4. 655 + результат 1-го действия + результат 2-го действия - результат 3-го действия =

Полученный результат - это ваш личный уровень метаболизма (УМ).

5. Умножьте УМ на коэффициент вашей активности:

Сидячий образ жизни: УМ х 1,2 =

Малая активность (лёгкие тренировки есть, но не очень часто 1-3 раза в неделю): УМ х 1,375 =

Средняя (тренировки 3-5 раз в неделю): УМ х 1,55 =

Высокая (): УМ х 1,725 =

Это и будет идеальная для вас калорийность. Нужно похудеть - увеличиваем энергозатраты и понижаем количество калорий на 200-400 ккал.

Только не переусердствуйте: для женщин минимальное количество калорий - 1200-1500 ккал в сутки.

Я считаю, что диет в принципе быть не должно. Просто нужно придерживаться определённых правил в еде: есть в одно и тоже время (лучше есть 5 раз в день, но маленькими порциями, чем 1-2 раза и по-многу),

3. Для поднятия настроения и общего тонуса сейчас подойдут драже Черёма или Апи-Спира (они и к предлетней диете идеально подойдут и по-вкусу не приторные).

4. Кожа сейчас скажет вам просто огромнейшее спасибо, если вы 1-2 раза в неделю будете радовать её скрабиком и маской с белой глиной. Вместе с солнышком, которого сейчас с каждым днём будет становиться всё больше и больше, это станет чудеснейшей подпиткой для кожи и предохранит её от пересыхания и обветривания.

5. Если вы, как, кстати, и я, увлекаетесь цветоводством, то в эти посевные дни нужно обязательно защитить руки. Поможет с этим крем для рук - он смягчит кожу и поможет рукам всегда оставаться нежными и красивыми. Даже самый красивый цветник не должен стоить испорченных рук:)))



Фото: автор nebella




Почитайте и другие статьи нашего блога:


2leep.com

Мы будем благодарны, если Вы поделитесь ссылкой на нас:

Поделиться в livejournal.com

Приглашаем присоединиться к нам в:


Прыг: 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11
Скок: 10 20 30 40

Новости компании Тенториум

На нашем сайте Вы можете узнавать постоянно обновляемые новости компании Тенториум.

Новые продукты Тенториум

Эта страничка нашего сайта - специально для размещения информации о новых продуктах Тенториум.

Партнерская программа

Бизнес Тенториум

Тенториум для ДЕТЕЙ

Здесь Вы можете познакомиться с продуктами Тенториум для ДЕТЕЙ.

Яндекс.Метрика