Долой зимнюю чешую! Готовимся к лету!
С другой же стороны, к весне практически все овощи и фрукты теряют свои полезные качества, лишаются большинства содержащихся в них витаминов.
В результате у нас с вами возникает необходимость во множестве витаминов, если, конечно, мы хотим оставаться здоровыми, полными сил и энергии.
Где же их взять?
Там, где они есть всегда!
В южных странах сочные и просто пышущие витаминами фрукты кладут в мёд - именно так сохраняют все полезные качества тропических вкусностей.
Мёд один из таких продуктов, если, конечно, он натуральный, который не портится годами. В нём содержатся практически все нужные нашему с вами организму микроэлементы и витамины.
Поэтому вот ответ на вопрос: В мёде!!!
Итак, вот несколько моих советов о том, как спастись от авитаминоза:
1. Утром и перед сном съедайте по чайной ложечке с мёдом (можно взять любую из медовых композиций на ваше усмотрение).
2. Сейчас особенно важно следить за своим питанием: скоро лето, а кто из нас не хочет классно выглядеть!? Поэтому предлагаю вспомнить математику и немножко посчитать.
|
Считалка калорий
1. Рост (см.) х 1,8 = 2. Вес (кг.) х 9,6 = 3. Возраст х 4,7 = 4. 655 + результат 1-го действия + результат 2-го действия - результат 3-го действия = Полученный результат - это ваш личный уровень метаболизма (УМ). 5. Умножьте УМ на коэффициент вашей активности: Сидячий образ жизни: УМ х 1,2 = Малая активность (лёгкие тренировки есть, но не очень часто 1-3 раза в неделю): УМ х 1,375 = Средняя (тренировки 3-5 раз в неделю): УМ х 1,55 = Высокая (): УМ х 1,725 = Это и будет идеальная для вас калорийность. Нужно похудеть - увеличиваем энергозатраты и понижаем количество калорий на 200-400 ккал. Только не переусердствуйте: для женщин минимальное количество калорий - 1200-1500 ккал в сутки. |
Я считаю, что диет в принципе быть не должно. Просто нужно придерживаться определённых правил в еде: есть в одно и тоже время (лучше есть 5 раз в день, но маленькими порциями, чем 1-2 раза и по-многу),
3. Для поднятия настроения и общего тонуса сейчас подойдут драже Черёма или Апи-Спира (они и к предлетней диете идеально подойдут и по-вкусу не приторные).
4. Кожа сейчас скажет вам просто огромнейшее спасибо, если вы 1-2 раза в неделю будете радовать её скрабиком и маской с белой глиной. Вместе с солнышком, которого сейчас с каждым днём будет становиться всё больше и больше, это станет чудеснейшей подпиткой для кожи и предохранит её от пересыхания и обветривания.
5. Если вы, как, кстати, и я, увлекаетесь цветоводством, то в эти посевные дни нужно обязательно защитить руки. Поможет с этим крем для рук - он смягчит кожу и поможет рукам всегда оставаться нежными и красивыми. Даже самый красивый цветник не должен стоить испорченных рук:)))
Фото: автор nebella
Почитайте и другие статьи нашего блога:
2leep.com
Мы будем благодарны, если Вы поделитесь ссылкой на нас:
Приглашаем присоединиться к нам в:
